Bernard78

Bonjour Minerve,

...ma disponibilité a parfois des limites ce qui explique que je n’aie pas pu vous répondre plus tôt !

1/ Je commence par le yoga du rire et le "club du rire" !

C’est une très bonne idée de vous être inscrite à ce club. J’ai vu des reportages tv à ce sujet. J’ai même mis en ligne un dossier paru dans un magazine de vulgarisation scientifique :
http://archives.forum-guerir.fr/presse/rires-et-bienfaitscardiaques.htm

Ce qui est intéressant c’est que si l’on accepte de se forcer à rire, on est sûr de déclencher le vrai rire libérateur. De préférence en groupe, ce rire étant très communicatif.
Le rire, c’est bon pour la santé, pour la respiration et pour le cœur, et c’est bon pour le moral

2/ CC et biofeedback :

On peut atteindre l’état de cohérence cardiaque en faisant du yoga, du chi-gong, de la méditation zen, ou par le rire , effectivement !

Par la respiration centrée et la focalisation sur des images ou sentiments positifs (ex : méthode Heartmath décrite par David dans « Guérir » ),

certains y parviennent très bien sans outil de biofeedback :
voir (avec le son !) la "petite vague de cohérence" en
http://www.guerir.org/Members/Consulteduc/recommendations#rating_dc70ee357989c7b51e77752398e67737_petite-vague-de-coherence-cardiaque
ou "dessiner des vagues" (une feuille et un crayon !), voir en bas de cette page :
http://www.guerir.org/Members/doctohare/blog#rating_cc8bfa3eafa61f88912023778ba12200_limportant-cest-la-pause
et le fil de discussion suivant :
http://www.guerir.org/communaute/stress-anxiete-depression/coherence-cardiaque/comment-debuter-cette-technique-de-coherence-cardiaque
et puis notre groupe CC  :
http://www.guerir.org/communaute/stress-anxiete-depression/coherence-cardiaque/maigrir-avec-la-coherence-cardiaque/conversation_view?b_start:int=70&-C=  

[ PS : Ooups, le lien est cassé => le copier/coller
ou aller en « Communauté › Stress, anxiété, dépression : les approches de "Guérir", le premier livre de David Servan-Schreiber › Apprendre la cohérence cardiaque › Maigrir avec la cohérence cardiaque » ].

Mais d’autres ont beaucoup plus de mal à atteindre la cohérence sans biofeedback.
Notamment les personnes trop coupées de leur corps, je pense.
Probablement ceux (surtout les hommes ?) qui ont appris à s’endurcir, à "ne pas s’écouter".

Le biofeedback est alors très utile pour voir sa progression : il est très motivant de constater que l'on peut, preuve à l'appui, influencer sa physiologie.

Très utile aussi pour les personnes sous bêtabloquants. Car ces médicaments sont « l'une des seules classes de médicaments qui gênent considérablement l'utilisation de la cohérence cardiaque (sans l'empêcher toutefois) ».

Les outils de biofeedback sont des logiciels (PC ou Mac) + capteurs (à l’oreille ou au doigt)
qui indiquent notre état (stress/chaos ou harmonie/cohérence) ainsi que notre progression.
Par exemple l’emwave PC qui est la nouvelle version du "freezeframer" dont David parlait dans « Guérir ».

3/ Biofeedback  emwave pocket :

L’emwave pocket, c’est un petit appareil du type "baladeur" (juste un peu plus gros qu’un lecteur MP3).

Il est moins précis qu’un logiciel PC mais plus souple et plus simple d’utilisation.
L’intérêt, c’est de parvenir à retrouver l’état de cohérence n’importe où et n’importe quand, et à le maintenir :
même en marchant ou les yeux fermés puisque nous pouvons être guidés soit par des voyants de différentes couleurs, soit par des "bip" sonores.
Les signaux permettent d’apprendre à se connecter à ce qui nous réénergise, se reconnecter à ses émotions positives. On apprend à retrouver ce qui va pouvoir nous regonfler ! On finit par le ressentir dans sa poitrine et alors on se sent s’ « ouvrir » ...

4/ Expériences CC (cohérence cardiaque) :

J’ai témoigné de mes premières expériences CC avec ce petit appareil en
http://archives.forum-guerir.fr/www.forum-guerir.com/topic4279.html?TOPIC_ID=461&whichpage=14 (messages Posted - 06 April 2007 :  10:26:33 , Posted - 08 April 2007 :  02:38:09 , Posted - 09 April 2007 :  12:50:56 ...)
et en
http://www.guerir.org/communaute/stress-anxiete-depression/coherence-cardiaque/etre-coherent-en-lisant/#47710236
http://www.guerir.org/communaute/approches-anticancer/mediter-1/combien-de-temps-avant-de-pouvoir-sassoir-5-minutes-sans-penser-a-rien/#639332414

En particulier, je notais que grâce à ce biofeedback, on s'exerce à retrouver la cohérence en situation de stress. On comprend mieux le profit que l’on pourra tirer de ces breaks énergisants et de cet entraînement régulier.

Par exemple j’ai pu confirmer le rôle positif...
- du rire et des fous-rires avec mes enfants (particulièrement efficace, cohérence assurée !)
- des massages avec ma femme,
- de la musique : grâce au biofeedback, on peut découvrir quels morceaux de musique nous mettent en cohérence ;
la manière d’écouter, aussi, a son importance : nette montée vers la cohérence –et maintien- lorsque j’écoute une musique que j’aime bcp, un certain type d’harmonies, de rythmes, de mélodies et de sons, surtout lorsque que je me laisse "emporter" par elle...

Plus généralement,
Il semble que le simple fait de concentrer son attention sur quelque chose, cela nous met en cohérence :
la cohérence semble venir quand le mental est concentré sur un sujet neutre (son cœur, par exemple) ou agréable (revivre un moment de bonheur) ou utile : être dans la création, concentré dans une action, dans une tâche à accomplir.
Ainsi, lorsque je suis dans l’action en me concentrant sur une tâche délicate (par exemple sur l’ordinateur), j’ai remarqué que plus je contrôlais l’exécution de cette tâche, plus je me sentais "léger". Et plus j’étais "léger", plus l’emwave virait au vert (= état cohérent) !
Je crois que c’est ce qu’on appelle l’ "adaptation fluide" ou "flow", une sorte de bonheur dans l’action...

5/ Concentration et Respiration :

La cohérence semble venir lorsqu’on est concentré sur un objet neutre, un souvenir agréable ou un sujet utile, une tâche accomplie dans la plénitude.
Or il semble que la respiration lente qui demande une concentration, soit une façon de se mettre en cohérence artificiellement.

J’avais d’ailleurs remarqué que la CC pouvait venir très rapidement avec la respiration,
mais que souvent, l’état de cohérence semblait fluctuant, assez fugitif ( = le voyant ne restait pas longtemps au vert).
Alors pendant l'exercice il est important de ne pas vouloir absolument y arriver tout de suite. Lâcher prise, c’est se concentrer sur le "ici et maintenant", c’est-à-dire sur son souffle.

Grâce au biofeedback emwave, j’ai remarqué que pour retrouver rapidement la cohérence, j’avais besoin de respirer profondément mais un peu plus rapidement.
Ensuite, je peux maintenir cette cohérence en respirant plus naturellement (et plus lentement) et même en oubliant la respiration... à la condition de me concentrer sur autre chose.

En effet, après le travail respiratoire, la cohérence fait venir des sensations ou pensées positives. Il est alors possible de maintenir la cohérence en oubliant les exercices respiratoires, par l'entretien de pensées positives venues naturellement...

6/ Biofeeback ambulatoire, où trouver ? :

Il existe des logiciels de cohérence cardiaque "grand public" à des prix abordables,
- par exemple EmWave PC en
http://www.heartmath-france.fr/index.php/Materiels/  ->
http://www.heartmath-france.fr/index.php/Materiels/EmWave-PC.html

- Il existe aussi une version "ambulatoire" de la taille d’un lecteur mp3, le EmWave Pocket :
env. 200 €uros, commander en
http://www.heartmath-france.fr/index.php/Materiels/EmWave-Pocket.html

7/ Nutrition, vitamines :

« optimiser les séances de chimio et pallier la modification de la formule sanguine ... rebooster les globules rouges et les plaquettes sans pour autant rebooster les cellules cancéreuses » :

- Je le souligne, je suis loin d’être expert, ni en nutrition ni en diététique...

néanmoins je peux essayer de vous donner mon très modeste avis sur quelques point. D’autres ici auront peut-être de meilleures idées ?

Elixir de grenade : attention, sous forme de gélules il est enrichi en B12, ce qui pourrait être moins sain que la forme naturelle...
Elixir de grenade + jus de betterave : attention, peut-être, à un excès de vitamine A ?
En effet, le jus de betteraves peut contenir Fer et vitamine C, peut-être aussi vitamines A, K (attention avec des anticoagulants), folate (B9), Fer, Magnésium.

Fruits secs : ils ont en effet de nombreux bienfaits. Toutefois attention, peut-être, aux raisins secs enrobés d’huiles partiellement hydrogénées.
Curcuma : très bien !
Poisson : très bien, surtout poisson gras (maquereau, sardines, saumon...)
Foie de volailles grillé : plutôt poilé avec un peu d’huile isio4 ? ou cuit à l’intérieur de la volaille, comme de la farce ?

Pour le reste, revoir le livret "les reflexes anticancer au quotidien" :
(http://www.guerir.org/magazine/a-telecharger-et-a-imprimer-vous-meme-le-livret-les-reflexes-anticancer-au-quotidien ).

8/ Vitamines : quelques autres pistes naturelles :

>> La kombucha est riche en vitamines du groupe B, dont B9 et B12.
« une supplémentation en certaines vitamines telles que la vitamine B9 ou B12 amplifiait ou même faisait redémarrer les signes de mon cancer, de la même façon pour des minéraux tels que le fer ou le cuivre. Chose curieuse, la vitamine B12 est présente dans la kombucha mais sous cette forme-là, elle ne m'a causé aucun soucis »
(source : http://cancertemoignage.free.fr/cancertemoignage/mineraux_et_vitamines.htm ).

>> La baie de goji (aux propriétés antioxydantes) « accroît la sensibilité à la radiothérapie et renforce le système immunitaire de patients cancéreux » ; elle serait recommandée pour réduire les effets nocifs de la chimiothérapie et de la radiothérapie
(sources : http://www.nutranews.org/article.php3?id_rubrique=24&id_article=846 ;
http://www.bienfaits.fr/les-bienfaits-du-goji.html ;
http://www.sports-sante.com/annuaire/2817-vente-de-goji-liquide-sec-en-comprimes-et-gelules-frais-en-boisson-ou-jus/ ).

>> La propolis diminuerait les effets secondaires de la chimio et de la radiothérapie
(sources : http://www.naturavox.fr/sante/article/l-apitherapie-les-vertus-de-la  ;
http://www.guerir.org/Members/ericmenat/blog/archive/2009/10/27/la-propolis-2013-votre-amie-pour-l2019hiver-mais-aussi-pendant-les-chimio ).


Voilà. Je suis trop bavard. J’arrête là parce que cela commence à faire long
Bon courage et bonne guérison

--- Bernard.
Bernard78 
  

Donnez votre avis: 3 vote(s) 3 vote(s) Votes positifs: 3 Votes négatifs: 0