Que faire si je suis trop sensible à la caféine du thé vert ?

Le thé vert apporte des catéchines qui protègent contre la progression du cancer. Par contre, il contient aussi de la théine/caféine (environ 1/3 de la quantité présente dans une tasse de café). Pour certaines personnes sensibles (dont je fais partie !) cela peut les empêcher de dormir, surtout si elles en consomment après 15 ou 16 h (l'élimination de la caféine peut prendre jusqu'à 8 heures...)

Il se trouve que l'extraction de la théine et des catéchines (antioxydantes et antiangiogéniques) par le contact de l'eau chaude se fait à des temps différents. Comme le montre le schéma ci-dessous, si on laisse infuser le thé pendant 1 minute et qu'on jette ensuite cette première eau pour faire ré infuser les feuilles (ou le sachet) par la suite, on peut éliminer 70-80% de la théine (courbe du haut) tout en ne perdant que 10% des catéchines (courbe du bas). Si on le laissait infuser 4 minutes, on éliminerait 90% de la théine, et ne perdrait que 50% des catéchines.

A vous de choisir quelle infusion vous convient le mieux !