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L'auto-coaching, observer le présent pour transformer l’avenir
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L'auto-coaching, observer le présent pour transformer l’avenir
Posté le 08/10/2008 par
delfinelle
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Mot-clés:
Bienfaits
Coaching
Bien-être
S’il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique, l’auto-coaching peut être une aide complémentaire pour se fixer des objectifs et gérer ses appréhensions au quotidien. Explications et conseils pratiques avec Jean Doridot, thérapeute et auteur du livre « Petit manuel d’auto-coaching ».
Guerir.fr : Qu'est-ce que l'auto-coaching ?Jean Doridot : L’auto-coaching est un outil de développement personnel qui se réalise seul, à l’aide d’un manuel. L’objectif est d’observer ce qui se passe au présent pour transformer le futur. Ce n’est pas une thérapie où l’on s’intéresse au passé. L’auto-coaching permet de transformer son état d’esprit et d’activer ses ressources personnelles. Mais attention, cette méthode n’est pas magique et ne remplace aucunement les thérapies conventionnelles. C’est un outil qui, s’il peut être efficace n’est pas recommandé pour toutes les situations. Les exercices d'auto-coaching sont basés sur la réflexion, la créativité, l'action, la visualisation. Ils peuvent servir de préliminaire, de complément ou faire suite à un coaching.
Guerir.fr : Quels ont les avantages de cette méthode en général ?Jean Doridot : L’avantage d’une pratique personnelle, en plus du rythme qui s’adapte à chacun, est de développer l’autonomie et de stimuler la notion de travail personnel.
Guerir.fr : Que peut apporter l'auto-coaching aux personnes qui souhaitent se prémunir du stress, de l'anxiété ?Jean Doridot : Précisément, le stress et l’anxiété proviennent d’un sentiment d’impuissance à contrôler un environnement complexe et incertain. En apprenant l’action – raisonnée et dirigée – la pratique de l’auto-coaching apaise spontanément ces émotions.
Guerir.fr : Que peut apporter l'auto-coaching aux personnes qui ont, ou ont eu, un cancer ?Jean Doridot : Cette méthode active la créativité individuelle permettant à chacun de développer ses propres astuces, celles qui lui conviendront et surtout qu’il aura plaisir à pratiquer.
Guerir.fr : Quels conseils pratiques pouvez-vous nous donner?Jean Doridot : Retenez d’abord que : « L’Action, c’est l’utopie avec des jambes ». « Ce sur quoi je me concentre se développe ». « Ce contre quoi je résiste persiste ». Souvenez-vous en effet qu’un imbécile qui marche va toujours plus loin qu’un intellectuel assis. Ce que je veux dire par là c’est que l’action est importante, on se sent toujours mieux si on agit que si l’on subit. Cependant rien ne sert de se répéter et d’agir comme si tout allait bien si ce n’est pas le cas. Ce qu’il faut avant tout, c’est s’écouter. Un exercice que j’aime bien consiste à détendre son corps et son esprit puis à imaginer un tableau, reflet direct d’une situation qui nous est difficile. La personne peut alors chercher à embellir ce tableau, le changer de place, l’ajuster jusqu’à ce qu’il lui convienne mieux. C’est un bon moyen de prendre de la distance avec une situation douloureuse.
Delphine Tordjman Journaliste Photo : Sebchandler - istockphoto.com
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