Contre la dépression après un cancer du sein : de l’exercice physique et du thé vert
Posté le 03/02/2010 par
Christophe
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Mot-clés:
Exercice physique
Thé vert
Début janvier 2010, le Journal of Clinical Oncology publiait une étude qui montre comment l’exercice physique et la consommation régulière de thé vert aide les femmes à éviter la dépression après les traitements.
Une étude portant sur 1 400 femmes traitées pour un cancer du sein a permis à des chercheurs du Shanghai Institute of Preventive Medicine et du Vanderbilt University Medical Center de Nashville (USA) de conclure que les femmes qui pratiquaient régulièrement de l’exercice physique (au moins 8,3 MET heure / semaine, voir le tableau ci-dessous *) avaient presque moitié moins de probabilité de faire une dépression sévère 18 mois après le diagnostic.
La dépression est fréquente pour les femmes traitées pour un cancer du sein. Dans le groupe étudié, 13% des femmes étaient atteintes, et le double subissaient au moins un symptôme dépressif.
Cependant les femmes qui consommaient beaucoup de thé (plus de 100 g de feuilles de thé par mois) diminuaient ce risque de 60%.
Comment atteindre 8,3 MET heure / semaine ? Ce n'est pas si difficile. Reportez-vous au tableau ci-dessous. Il y a sûrement une activité physique qui vous convient ou que vous faites peut-être déjà, ne serait-ce que le jardinage ou nettoyer la maison.
Tableau de l'énergie consommée en MET par heure pour diverses activités physiques
|
Activité
|
MET / h
|
|
Marche à
pas lents
|
2
|
|
Jardinage
|
2
|
|
Nettoyage
de la maison
|
3
|
|
Marche
rapide
|
3,3
|
|
Gros
travaux de jardinage
|
4
|
|
Monter les
escaliers
|
4
|
|
Cyclotourisme
(rythme tranquille)
|
4
|
|
Danse
|
4,8
|
|
Plongée
sous-marine avec tuba
|
5
|
|
Enlever la
neige avec une pelle
|
6
|
|
Randonnée
(rythme élevé)
|
6–7
|
|
Aviron /
kayak
|
6–8
|
|
Ski alpin
|
6–8
|
|
Cyclotourisme
(rythme soutenu)
|
6–10
|
|
Gymnastique
/ aérobic
|
6–10
|
|
Tennis en simple
|
7–12
|
|
Natation (crawl,
rythme tranquille)
|
8
|
|
Course à
pied (rythme soutenu)
|
13,5
|
Sources :
The Compendium of Physical Activities
Ainsworth BE. (2002, January) The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Prevention Research Center, Norman J. Arnold School of Public Health, University of South Carolina. Retrieved [date] from the World Wide Web.
JCO Early Release, published online ahead of print Jan 4 2010
Journal of Clinical Oncology, 10.1200/JCO.2009.23.0565
Exercise, Tea Consumption, and Depression Among Breast Cancer Survivors
Xiaoli Chen, Wei Lu, Ying Zheng, Kai Gu, Zhi Chen, Wei Zheng, and Xiao Ou Shu*
Photo par mikebaird
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