Comment faire face à la douleur? Pas facile, mais des méthodes existent, alliées à la volonté.
Personnellement, affecté depuis deux ans par un cancer colorectal suivi d'une rémission puis d'une récente récidive, je résiste grâce à la méditation bouddhiste Zen Soto que je pratique depuis plusieurs années: simplement s'asseoir et méditer (shinkantaza) sur un coussin (zafu) devant un mur nu (pour éviter les distractions). En lotus ou demi lotus (pied gauche sur la cuisse droite et pied droit sous la cuisse gauche), ou alors en tailleur, ou simplement assis au bord d'une chaise, on tient son dos droit, les reins légèrement creusés, le menton également légèrement rentré, le nez à la verticale du nombril, la main gauche posée sur la main droite au niveau du bas-ventre, les pouces joints à l'horizontale par leurs extrémités. On respire par le nez, la langue posée sur le haut du palais, naturellement, en se concentrant sur la respiration, le regard "tourné vers l'intérieur", les yeux mi-clos. Laissons passer les pensées sans tenter de les arrêter et continuons de respirer tranquillement, sans plus. Au bout d'un moment le calme vient sans que l'attention se relâche,le rythme cardiaque se calme, l'esprit aussi, naturellement, sans plus. La douleur passe au second plan: on l'observe. Ce n'est pas toujours facile, mais cela est efficace.
Amicalement,
Doki

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