Réapprendre la respiration pour chasser les tensions
Posté le 06/08/2008 par
Christophe
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Mot-clés:
bien-être
Respiration
Sophrologie
Relaxation
La respiration est à la base de toute relaxation. Quand vous ressentez la pression et que vous ne savez plus quoi faire : RES-PI-REZ !
Il existe deux grands types de respiration. La respiration abdominale agit davantage sur les ressentis liés à des déséquilibres émotionnels. En activant de manière volontaire et consciente l’abdomen, on facilite la dissipation des tensions et des petites angoisses (avant un examen, par exemple).
La respiration thoracique « débloque l’armure » car le thorax peut être envisagé comme une protection face aux attaques. Son blocage traduit davantage la dureté des situations que l’on subit ou que l’on vit dans la contrainte. D’où la sensation d’avoir du mal à respirer « par soi-même ».
Important : inspirer sur 5 secondes au minimum, expirer sur la même durée, afin que le système nerveux parasympathique (notre « frein » naturel) ait le temps d’enregistrer l’information et d’induire le calme.
La respiration abdominale: Durée de la vidéo: 2 minutes La respiration thoracique: Durée de la vidéo: 1 minute 3 sec.
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